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Jan. 19

Thema: Knie

funktionell bewegen, Anatomie & Selbsthilfetechniken

Freitag 25. Jan. 19 | 19:00 | Dauer ca. 2Std. | 29,- €.

Mit Sarah-Sylvia Gräf-Kuschewski: Senior Physiotherapeutin – Medical Pilates – Bewusstseintrainerin

Febr.19

Das Becken

Becken & Hüftgelenke - Lendenwirbel = Die statische Mitte

Anatomie – funktionelle Bedeutung – Übungen – Selbsthilfetechniken

Freitag 23. Febr. 19 | 19:00 | Dauer ca. 2Std. | 29,- €.

Mit Sarah-Sylvia Gräf-Kuschewski: Senior Physiotherapeutin – Medical Pilates – Bewusstseintrainerin

März 19

Pilates-sensitiv Auszeit

Alles im Lot?

In diesem Workshop kümmern wir uns vorrangig um die Muskeln und Gelenke, die uns aufrecht halten. Auch um die Arbeit der Wirbelsäule für unseren Körper optimal zu unterstützen. Dafür treffen wir uns im Bio-Wellnesshotel Eggensberger im Allgäu

Pilates sensitiv schult Kraft & Körpergefühl. In diesem Kurs werden die klassischen Pilatesübungen nach medizinischen Kenntnissen soweit modifiziert, dass die Rumpfstabilität im Vordergrund steht. Darüber hinaus vermittle ich viel Anatomie und Selbsthilfetechniken, denn Wissen kann uns helfen Unsicherheiten abzubauen, auch, um neue Bewegungsmuster zu erlernen und schwache Muskelnbereiche wieder in unsere Bewegungen zu integrieren. Für mich ist unser Körper ist wie ein kleines Kind: Bleibt er zu lange ohne Aufsicht, macht er, was er will. Auch, wenn dies seine Gesundheit ruiniert. Mitfühlende Lenkung hilft!

Tagesablauf & Kosten stehen unter dem Anmeldebutton:

2019: Do. 21. März 19 Uhr bis So. 24. März 13 Uhr

Mit Sarah-Sylvia Gräf-Kuschewski – Senior Physiotherapist

Beginn Donnerstag 19 Uhr

19 – 2o:30 Begrüßung & Pilates Sensitiv Einführung

20:30 – 21:00 Regeneration und Entspannung durch mentales Qigong / mentale Osteopathie /Achtsamkeitsübungen

Freitag und Samstag:

9:30 – 10:30 Pilates Sensitiv – Beweglichkeit und Kraft für eine aufrechte Wirbelsäule

10:30 – 11:00 Faszien-/ Dehnungsübungen

Teepause

11:15 – 12:45 Übungen & Know how zum Thema Statik: Füße / Knie / Hüfte / Wirbelsäule. Funktionelle Anatomie und Selbsthilfetechniken

Nachmittag frei – spazieren gehen – Wellness – lesen …

19:00 – 20:30 Übungen & Know how zum Thema Füße / Knie / Hüfte / Wirbelsäule.

20:30 – 21:00 Regeneration und Entspannung durch mentale Übungen

Sonntag:

9:30 – 10:30 Pilates Sensitiv – Basics für eine gute Haltung

10:30 – 11:00 Faszien-/ Dehnungsübungen

Teepause

11:15 – 12:45  Fragen zu Selbsthilfetechniken/ Rückblick-Ausblick

Kosten:

Frühbucher bis 31.12.18 279,-€ | ab Jan. 329,-€ |

zuzügl. Übernachtung. Bitte selber ein Zimmer buchen.

Teinehmer: max. 12 | von 14-100 Jahre herzliche willkommen.

Mai 19

Die Wirbelsäule

Statik - Besonderheiten - Hexenschuss Selbsthilfe u.a.

Freitag 17. Mai 19 | 19:00 | Dauer ca. 2Std. | 29,- €.

Mit Sarah-Sylvia Gräf-Kuschewski: Senior Physiotherapeutin – Medical Pilates – Bewusstseintrainerin.

Juni 19

Thema: Füße

Besonderheiten & Selbsthilfetechniken

An diesem Abend schauen wir auf die Füße mit funktioneller Anatomie, Übungen & Tapes

Freitag 28. Juni 19 | 19:00 | Dauer ca. 2Std. | 29,- €.

Mit Sarah-Sylvia Gräf-Kuschewski: Senior Physiotherapeutin – Medical Pilates – Bewusstseintrainerin.